Metodología Pilates

El Método Pilates de tonificación corporal es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad. Refuerza y tonifica los músculos al mismo tiempo que lo alarga, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo, es una ayuda muy importante en la prevención de lesiones, puede ser una herramienta importante para la mejora del rendimiento en un deporte, y puede ser utilizada como trabajo de rehabilitación.

Una de las características esenciales del Método, es que a diferencia con el trabajo que ha habido en los últimos años en Fitness, no se trabajan los músculos de forma aislada, y cada zona corporal por separado, sino que se trata el cuerpo como un todo integrado. En cada movimiento se realiza un trabajo combinado de fuerza y flexibilidad, de manera que habitúas al cuerpo a realizar un esfuerzo controlado y relajado, sin someter al cuerpo a una excesiva tensión para desarrollar la musculatura y así disfrutar del movimiento en sí mismo.

El concepto de trabajar toda la musculatura simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimientos, es la forma más eficaz de adquirir resistencia. Al usar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo, y durante toda la sesión, no es necesario sobrecargar ningún área.

En la mayoría de los deportes, se trabajan los músculos principales, y a medida que estos se fortalecen y aumentan de volumen, se olvidan otros más pequeños y más débiles. Localizar estos músculos menores aprender a utilizarlos, requiere una gran dosis de concentración, control y precisión, por eso se describe Pilates como un "ejercicio consciente". La filosofía de Pilates se centra en el entrenamiento de la mente y el cuerpo para que trabajen juntos en pos de un objetivo común.

En el Método Pilates se utilizan mucho las imágenes visuales, ya que crean un marco de referencia para el cuerpo, cuando se pide a la mente que evoque imágenes, entra en acción el sistema de señalización corporal. La ventaja consiste en que ya no hay necesidad de pensar en el movimiento como algo exclusivo de una sesión de fitness, sino que empezaras a generar esa misma consciencia en los movimientos que realizas durante el desempeño de tus actividades diarias.

Cada movimiento tiene un numero máximo de repeticiones, y esto es así porque suponiendo que el ejercicio se practique correctamente, los músculos se trabajan de una forma tan precisa y eficaz que es innecesario ir mas allá. Nos centramos en la calidad del movimiento no en la cantidad, si hacer mayor numero de repeticiones nos va a llevar a una ejecución incorrecta, será mejor bajar el volumen de trabajo.